ちわちわ〜リッキーです☆
今日は「感情を制すものはモテる！」というテーマでお届けするよ。
感情をうまくコントロールできる人って、どこか落ち着きがあって、信頼感があって、自然と人が寄ってくるんだよね。
でも「感情を抑えろ！」って言われても、ただ我慢するだけじゃストレスになる。
大事なのは考え方を変えて、感情の扱い方をアップデートすることなんだ。なぜ感情コントロールがモテにつながるのか？
落ち着きは安心感を生む
感情的な言動は相手に不安を与えるけど、落ち着いた対応は「この人と一緒にいると安心する」と感じさせる。
信頼が積み重なる
感情の波が少ない人は、周囲から「この人は一貫してる」と見られ、信用度が上がる。
余裕が魅力に直線線
感情をすぐ表に出さないだけで「器が大きい」と思われやすくなる。感情を制するための“考え方”の変え方
1.「反応」ではなく「選択」を意識する
感情は浸み上がるもの。でも、どう行動するかは自分で選べる。
「カチンときたらまず深呼吸3秒」をルール化するだけでも、反応的な反復を防げる。
2.「事実」と「解釈」を分ける
相手の発言や態度をそのまま受け取らず、「これは事実？それとも自分の解釈？」と一度整理。
事実ベースで見ると、感情が過剰に動くことが減る。
3.ネガティブ感情を“使う”発想にする
思いや悱しさは、行動の原動力にもなる。
「ムカつく！」で終わらせず、「じゃあ何を変える？」に変換すると、成長のきっかけになる。日常でできる感情コントロール練習法
3秒ルール呼吸
カチンときた瞬間に「鼻から吸って口からゆっくり3秒吐く」。この3秒が、暴走しかけた感情をリセットしてくれる。
外国語ラベル付け法
感情に名前を付けて距離を置く方法。
さらに効果を高めるために、日本語ではなく外国語で表現するのがポイント。
例えばイライラしたら「あ〜Irritation（イリテーション）だわ」と頭の中でつぶやく。
言葉を変えるだけで脳が一瞬「分析モード」に入り、感情がスッと薄れる。
物理的な動きで切り替える
顔を上げて遠くを見る、両手をグッと握って開く、背筋を伸ばす。体の動きが脳に「切り替え」のシングナルを送る。
まとめ
感情を制するというのは、感情を抑え込むことじゃなくて、超ー不は名前過で自分を扱うこと。
考え方を変えることで、自分も周りも心地いい関係を作れるし、自然とモテ度も上がるんだ。
次は「感情コントロールを実践する具体的な方法編」を予定しているから、楽しみにしててな☆